BIBLIA TRENINGU ROWEROWEGO Outlet

Trenuj, by zwyciężać!

Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania.

Joe Friel – uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks – przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzeb każdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiednią intensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jak sprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twoją skuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mają motywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycja składu ciała stała się faktem.

Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.

Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:

• Pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas każdego treningu

• Wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości

wskaźnika TSS

• Planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb

sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających

• Testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności

tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny

postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym)

• Szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy

przed najważniejszymi zawodami

• Planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon

z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe

Friela

• Treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów

przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni

• Treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i

wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych

W zależności od ilości i wagi zamawianych przez Ciebie produktów, wybranej formy płatności i własnych preferencji, możesz wybrać jedną z form dostawy:

• Najszybciej i najbezpieczniej:
  Firma kurierska - dostawa jest realizowana przez profesjonalną firmę kurierską DPD. Wybranie kuriera oznacza wygodę i pewność, że Twoje zamówienie dotrze na czas za niewygórowaną cenę. Dodatkowo, na Twój adres email otrzymasz link do strony, na której na bieżąco będziesz mógł sprawdzać, gdzie znajduje się Twoja przesyłka.
• Najtaniej:
  Orlen Paczka to najtańsza opcja dostawy. Twoje zamówienie dostarczane jest do automatów paczkowych ORLEN Paczki, stacji ORLEN, kiosków RUCHu i punktów partnerskich.
• Najłatwiej:
  Odbiór osobisty ­to najłatwiejszy sposób odbioru zamówionych towarów - zapraszamy do siedziby firmy pod adres: Księgarnia internetowa emulus.pl Outlet Książek Gier i Zabawek, Poznań Dębiec, ul. Osinowa 14/16 w godz. 9.00 - 17.00.  W przypadku odbioru osobistego w Poznaniu, zamówienia można opłacić gotówką oraz kartą. 

Koszt dostawy

Całkowity koszt dostawy zamówienia poznasz po dodaniu produktów do koszyka i wybraniu interesującej Ciebie formy dostawy i metody płatności - w podsumowaniu zobaczysz dokładną wartość do zapłaty

WYSYŁKA GRATIS Orlen Paczka = ZAKUPY ZA 150 zł + PRZELEW

WYSYŁKA GRATIS ( Orlen Paczka, Paczkomaty Inpost, Poczta Polska ) = ZAKUPY ZA 200 zł + PRZELEW LUB POBRANIE 

WYSYŁKA GRATIS ( Kurier DPD ) = ZAKUPY ZA 250 zł + PRZELEW LUB POBRANIE